Gripten Korunmanın Doğal Yolları

Grip; ateş, öksürük, balgam ve vücudun genel olarak halsiz olması semptomlarıyla kendini belli eder. Kişiye kalıcı olarak zarar vermesini beklemediğimiz ancak yaşam kalitemizi düşüren gripten korunmanın doğal yollarını ve grip aşılarını detaylarıyla anlatacağız.

Koruyucu yöntemlerle ÜSYE’den koruduğumuz her birey, kendilerinin ve onların enfekte edeceği diğer kişilerinde korunmasını sağlar. İş gücü kaybı azalır. Sağlık bakanlığının ödeneği hafifler. Bu nedenle bu yazımızı yakınlarınızla paylaşmayı ihmal etmeyiniz.

Soğuk algınlığı, grip, nezle, farenjit gibi üst solunum yolu hastalıklarından (ÜSYE) nasıl korunacağının herkes tarafından bilinmesi hem kişiye hem topluma artı değer sağlayacaktır.

Dr. Abdulkadir Polat soğuk algınlığı, grip, nezle, farenjit gibi üst solunum yolu hastalıklarından (ÜSYE) nasıl korunacağını 15 maddede sizler için anlattı!

Gripten Korunmanın 15 Basit Yolu

1. Sonbahar gibi mevsim geçişlerinde kalabalık ve sıkışık ortamlarda geçirilen vakitler mümkün olduğunca azaltılmalıdır. *
2. Öksüren, hapşıran, burnu akan ve görünüşüyle soğuk algınlığı olduğunu düşündüren kişilere 1 metreden daha fazla yaklaşmamaya gayret gösteriniz. *
3. Havanın soğuk olmasına rağmen evinizi, ofisinizi ve yaşadığınız diğer alanları havalandırmayı ihmal etmeyiniz. Mümkün olduğu zamanlarda evinizi güneşlendirin.
4. Terletmeyecek kadar ince, üşütmeyecek kadar kalın giyinmeye özen gösteriniz.Tek ve kalın bir kıyafet yerine ince, çıkarılabilir, kat kat kıyafetler gün içerisindeki hava değişimlerine uyum sağlamanızı kolaylaştırır. Bir kazak giymek yerine sweatshirt ve fermuarlı kapşonlu giymek değişen sıcaklıklara uyum sağlamanızı kolaylaştıracaktır.
5. Çantanızda küçük bir kolonya bulundurunuz.Toplu taşımalarda, topluma açık tuvalet kullanımı sonrasında ve benzeri kullanımı zorunlu ancak enfeksiyon odağı olabilen yerlere temaslardan sonra ellerin kolonya ile temizlenmesi zarflı virüslerden koruyucudur. Misafirlerinize de önce kolonya tutun. **
6. Soğuk algınlığınız var ise hastalığınızı diğer insanlara bulaştırmamak adına kalabalık ortamlarda durmamaya gayret gösteriniz.*
7. Soğuk algınlığı olan aile ferdi, ailenin diğer üyelerine yakın durmamalıdır. Hasta ebeveyn çocuğuna hapşırma ve öksürmeyle hastalığını bulaştırabilir. *
8. Hapşıran ya da öksüren hasta mendil taşımalı ve öksürme/hapşırma anında ağzını kapamalıdır.Çevrenizdeki insanların yüzlerine öksürmemeye, hapşırmamaya gayret ediniz. Hapşırma gibi durumlarda mikrobun yayılmaması için yanınızda mendil taşımanız diğer insanlar için koruyucudur. Bu bilincin topluma yerleşmesi toplum için koruyucudur. *
9. Sık sık elleri yıkamak temasla bulaşabilen hastalıkların yayılmasının önlemede en etkili yoldur. Mikroplar henüz çoğalmaya başlamadan ve el ile mukozalara taşınmadan onlardan elleri yıkayarak önemli ölçüde korunabiliriz. Dezenfektan özellikli sıvı sabunlar koruyucudur.
10. Hareket edin, güçlü olun! Havaların soğuması spor faaliyetlerinizin azalmasına, vücudun güçsüzleşmesine neden olmamalıdır. Havaların soğuması metabolizmanızın yavaşlamasına neden olmasın! Bilindiğinin aksine hava sıcaklığı ile ÜSYE hastalıklarına yakalanmanın doğrudan ilgisi yoktur. Kuzey kutbuna yakın Rusya, Kanada, İsveç gibi soğuk iklimli ülkelerde görülen ÜSYE olguları oranı Singapur ve Malezya gibi sıcak ülkelerde görülenden daha fazla değildir. Bu hastalıkların oluşmasında iki faktör vardır: 1- vücudun direncinin/gücünün düşmesi ve 2- yenilenmiş virüslerin dışardan alınmasıdır.
11. Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlü tutar ve hastalıklardan korur. Kötü uykunun; hem yetişkinlerde hem de çocuklarda, kilo alımına neden olabileceği ve hastalıklara yakalanma riskini arttırabiliceği gösterilmiştir.
    Bakınız: Kaliteli Uyku İçin “Kanıtlanmış Bilgiler”
12. Bol bol C vitamini alın. Taze sebze ve meyveler tüketin. Portakal, greyfurt, kivi, maydanoz, biber, brokoli, çilek, limon, ananas .. C vitamininden zengin besinlerdir. 
    Bakınız: C vitamini kaynakları
13. Antioksidan besinler tüketin. Tam tahıllar,elma, brokoli, domates, biber, kırmızı üzüm, havuç .. antioksidan içeriği yüksek besinlerdir.
14. Büyük şehirlerde toplu taşıma kullanıyorsanız, kalabalık insanların arasında bulunmak zorundaysanız ve hatta hastanede hasta kalabalıkların arasında sıra beklemeniz gerekiyorsa maske takmanız üst solunum yollarınızı hastalıklardan korumanıza yardımcı olacaktır. Aynı şekilde ÜSYE grubu hastalıklardan birine yakalandıysanız, sizin maske takmanız diğer insanlar için koruyucudur. Örneğin ÜSYE grubu hastalıklarından birine yakalanmış bir anne maske takarak çocuklarını hastalığın onlara bulaşmasından koruyabilir.
15. Klima ile ısınıyorsanız klimanızın mikroplardan temizlenmesi için bakım ve temizliğini yaptırmayı unutmayın.

* Hapşırma ve öksürme sonucu damlacık yoluyla havaya yayılan mikroplar diğer insanların da hastalanmasına neden olabilir.
** Kolonya içerisindeki alkol, zarflı virüslerin zarflarının parçalanmasına neden olur. ÜSYE grubu hastalıklarının önemli bir kısmını zarflı virüsler oluşturur.

Grip Aşıları

Grip aşıları genellikle sonbaharda, Eylül – Kasım aylarında yapılır.

Gribal enfeksiyonlara neden olabilen 200 üzerinde virüs çeşidi vardır. Grip aşılarında, o yıl için grip hastalığına neden olma olasılığı en yüksek olan birkaç virüse karşı etkili olacak şeklide grip aşısı üretilir. Örneğin; yaklaşık 200 civarı virüsten, bu yıl hastalık oluşturma ihtimalleri en yüksek olan 3-5 tanesinden korunma sağlayacak aşılar üretilir.

Kaynak: https://hekimimyanimda.com/aile-hekimligi/gripten-korunmanin-dogal-yollari-ve-grip-asilari/