Tagged: kaliteli uyku

Uyumadan Önce Egzersiz Yapmak Uyku Kalitenizi Etkiler mi?

Düzenli egzersizin daha iyi uyku da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Rahatlamayı sağlar, anksiyeteyi (kaygı) azaltır ve biyoloji saati düzenlemeye yardım eder. Egzersiz aynı zamanda vücut sıcaklığını da yükseltir. Vücut sıcaklığı düştüğünde uykulu...

Kaliteli uyumanın sırları ve uyku apne sendromu

Bu yazımızda; uyku hakkında temel bilgiler, uyku problemine neden olan uyku apne sendromu, uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları ve kaliteli uyuyabilmek için önerilerimizi anlatacağız. Ne kadar süre uyku? Uyku ihtiyacı yaşa göre değişiyor. Ortalama...